通过运动锻炼、饮食调节、体态调整等方式可在一定程度上让骨架视觉上变小。
1. 运动锻炼：进行针对性的运动能有效塑造身体线条，使骨架视觉上变小。例如瑜伽，通过各种伸展、扭转动作，能拉伸肌肉和韧带，增强身体柔韧性，让身姿更轻盈，减少因肌肉紧张导致的骨架宽大感。普拉提也不错，注重核心肌群训练，可帮助调整身体姿态，塑造紧致身形，弱化骨架大的视觉效果。还有游泳，全身得到锻炼，能均匀地消耗身体多余脂肪，使身体线条更流畅，让骨架看起来不突出。
2. 饮食调节：合理饮食有助于控制体重，减少身体脂肪堆积，从而在视觉上让骨架显得小一些。保持均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果，如西兰花、苹果等，增加饱腹感，减少高热量、高脂肪食物的摄取，像油炸食品、甜品等。控制每日热量摄入，避免热量过剩转化为脂肪堆积在身体各处，使身体整体更显瘦，骨架大的问题也会随之不明显。
3. 体态调整：良好的体态能让身体呈现出更优雅、紧凑的状态，改善因不良体态造成的骨架宽大假象。时刻保持挺胸抬头，双肩自然下垂，避免弯腰驼背、含胸等不良姿势。长期坚持正确的体态，不仅能让骨架视觉上变小，还对身体健康有益。可借助一些辅助工具，如体态矫正带等，帮助养成良好的体态习惯。
日常要时刻关注自身状态，坚持健康的生活方式。运动锻炼要循序渐进，饮食调节需长期坚持，体态调整要时刻注意。若因骨架大存在身体不适等特殊情况，应及时就医，遵循专业医生的建议进行改善。