刚进大学,辅导员说“大三要开始找实习了”；毕业季，朋友圈刷屏“求内推实习”；甚至刚工作一年，HR还问你“有相关实习经验吗？”——“实习生”这个词，几乎贯穿了我们从校园到职场的整个过渡期，可你有没有认真想过：实习生到底是什么意思？是廉价劳动力？是职场预备役？还是法律意义上的“劳动者”？
咱们不绕弯子,从法律角度+现实处境，彻底讲清楚“实习生”这三个字背后的真实含义。
“实习生”到底算不算“员工”？这是最关键的问题,很多人以为，只要在公司干活，哪怕没签劳动合同，也该算“员工”，该交社保、该拿工资、该受《劳动合同法》保护，但现实是——不一定。
根据我国现行法律体系,“实习生”是否受劳动法保护，核心看的是“身份”和“关系性质”。
实习生分为两类：
在校生实习：比如大学生利用课余时间或毕业前到企业实习。 这种情况下，通常不构成劳动关系，为什么？因为《关于贯彻执行〈中华人民共和国劳动法〉若干问题的意见》第12条明确规定：“在校生利用业余时间勤工助学，不视为就业，未建立劳动关系。” 很多公司给实习生发“实习补贴”而不是“工资”，也不交社保，从法律上讲，是合规的。
毕业后未就业的“实习”或“试用替代”：有些人毕业后找不到工作，被迫以“实习生”身份进入公司长期工作，干着正式员工的活，却拿不到正式待遇。 这种情况就可能构成事实劳动关系，如果公司让你打卡、接受管理、承担岗位职责，且工作内容与正式员工无异，那么即便合同写的是“实习协议”，法院也可能认定你实质上是劳动者，应享有劳动法保护。
实习≠白干！你的权益其实有底线很多人觉得实习生就是“打杂的”“端茶倒水的”，工资低、没保障、说开就开，但法律虽然没把实习生完全纳入“劳动者”范畴，但并不意味着你可以被随意对待。
重点来了：
实习协议必须签！哪怕不是劳动合同，也得有一份书面约定，明确实习期限、工作内容、补贴金额、工作时间等。每天工作时间不宜过长,虽然不适用“每日不超过8小时”的硬性规定，但长期超时加班、周末无休，明显不合理，也容易被认定为变相用工。安全保障不能少,实习期间发生工伤怎么办？虽然不走工伤保险流程，但企业仍需承担民事赔偿责任，比如你在工地实习被砸伤，公司不能一句“你是实习生”就推卸责任。更扎心的是,有些公司把“实习生”当成“廉价试用期员工”，干满3个月就换人，既不转正也不给补偿。这种“以实习之名，行用工之实”的操作，本质上是钻法律空子，属于典型的规避用工成本行为。
实习的价值，不该只用“工资”衡量我们也不能一味批判企业,对很多学生来说，实习是从理论走向实践的唯一桥梁，你在学校学再多，不如在公司真正做过一次报表、写过一份方案、参加一次项目会议来得实在。
但前提是：这段实习得有价值。 别去那种“每天打印文件、取快递、订会议室”的“伪实习”，真正的实习，应该是：
有明确的学习目标有导师带教能接触到核心业务能积累可展示的作品或经验否则,哪怕工资给得再高，也只是在消耗青春。
建议参考：实习生如何保护自己？签协议！无论多短期，都要有书面实习协议，明确双方权利义务。留证据！保存工作记录、聊天记录、考勤表，万一发生纠纷，这些是维权关键。别被“转正 promise”忽悠，很多公司口头承诺“好好干就转正”，结果到期就换人，要有心理准备，别把全部希望押在一家公司。及时止损，如果发现公司把你当免费劳力，毫无成长空间，果断撤退，时间比“经验”更宝贵。相关法条参考：《关于贯彻执行〈中华人民共和国劳动法〉若干问题的意见》第12条： “在校生利用业余时间勤工助学，不视为就业，未建立劳动关系，可以不签订劳动合同。”
《民法典》第1191条： 用人单位的工作人员因执行工作任务造成他人损害的，由用人单位承担侵权责任，实习生若在工作中造成第三方损失，单位仍需负责。
《职业学校学生实习管理规定》（教育部等五部门联合发布）： 明确实习学生应签订三方协议（学校、企业、学生），实习岗位应与专业对口，不得安排学生从事高空、井下、放射性等高危作业。
“实习生是什么意思”？它不只是一个身份标签，更是一段从学生到职场人的过渡旅程。 法律上，实习生不完全等同于劳动者，但这不代表你可以被随意对待。你的劳动值得尊重，你的时间值得被珍惜。 无论是企业还是实习生，都应该明白：实习不是“廉价劳动力采购”，也不是“免费打工”，而是一种双向选择、共同成长的过程。别让“实习”变成“试欺”，搞清楚自己的定位，守住底线，才能走得更远。
你不是谁的工具，你是未来的主角。
实习生是什么意思？你真的了解实习背后的法律真相吗？，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。